Главная / Блог «Здоровая жизнь» / Продукты - источник витаминов в организме

Здоровая жизнь

Мой блог содержит полезные советы для людей, которые стремятся вести здоровый образ жизни; сведения о полезных свойствах различных продуктов, о диетах, моде и стиле. Обо всем, что меня интересует, и чем я хочу поделиться. Я надеюсь, что мои заметки будут полезны молодым людям, позволят им улучшить свое самочувствие и настроение

 
 

Полезные продукты

Продукты - источник витаминов в организме


Всем известно, что витамины в наш организм попадают с пищей, которую мы едим, но не все они содержаться в тех продуктах, которым мы отдаем предпочтение, зачастую, многие витамины мы просто не получаем и испытываем их недостаток. Вот прочитайте составленный мной перечень богатых витаминами продуктов, постарайтесь разнообразить свое меню, и тогда никакие авитаминозы вам не страшны.



Витамин А содержат морковь, многие цитрусовые, сливочное масло, сыр и яйца.

Витамина D много в молоке, яйцах, печени трески, жирных сортах рыбы.

Витамин Е содержится в кукурузном, подсолнечном, оливковом масле и горохе.

Источником витамина К являются зеленые листовые овощи - это шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, а также крупы из цельного зерна.

Витамином В1 богата свинина, овес и орехи фундук.

Витамин В2 содержится в отрубях пшеницы, соевых бобах, капусте брокколи, печени, яичном желтке и сыре.

Витамином РР богаты зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в т. ч. куриное, печень, рыба, молоко и сыр.

Витамин В5 находится в дрожжах, бобовых, грибах, рисе, печенье, мясных субпродуктах.


Витамин В6 содержится в зеленых листовых овощах, мясе, печени, рыбе, молоке и яйцах.

Витамином В9 богаты орехи, зеленые листовые овощи, бобовые, бананы, апельсины, яйца и мясные субпродукты.

Витамин В12 содержится в дрожжах, морских водорослях, печени, икре, яйцах, сыре, молоке, твороге, мясе, рыбе.

Витамина Н много в яичном желтке и печени.

Бета-Каротин содержится в моркови, петрушке, шпинате, весенней зелени, а также в дыне, помидорах, спарже, капусте брокколи и абрикосах.