Главная / Блог «Здоровая жизнь» / Здоровье / Физическая активность замедляет старение человека

Здоровая жизнь

Мой блог содержит полезные советы для людей, которые стремятся вести здоровый образ жизни; сведения о полезных свойствах различных продуктов, о диетах, моде и стиле. Обо всем, что меня интересует, и чем я хочу поделиться. Я надеюсь, что мои заметки будут полезны молодым людям, позволят им улучшить свое самочувствие и настроение.

 
 

Здоровье

Физическая активность замедляет старение человека


Учеными установлено, что физические нагрузки оказывают прямое воздействие на скорость старения клеток людей. Те из нас, которые ведут малоподвижный образ жизни, стареют, как правило, на десять лет быстрее, чем их одногодки, занимающиеся физкультурой.


В исследованиях, проведенных учеными из Королевского колледжа Лондона, участвовали две тысячи четыреста пар близнецов. Участники эксперимента заполняли анкеты, в которых они указали частоту и продолжительность физических нагрузок. Кроме того, у них был проведен анализ крови. Ученые измеряли в клетках крови участников эксперимента длину теломер – хромосом, и сравнили полученные значения с данными опроса.


Теломеры являются концевыми фрагментами хромосом, они не несут наследственной информации, но, защищают ДНК клеток от разрушений и повреждений. Длину теломер, уменьшающуюся с каждым делением клеток, считают главным показателем старения организма. По данным экспериментов, длина теломеры за один год сокращается, как правило, на 21 пару нуклеотидов – это элементарные частицы молекулы ДНК.


Но, у участников эксперимента это количество значительно отличалось, в зависимости от уровня физических нагрузок. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, с физической нагрузкой, около 15 минут в неделю, длина теломеры, в основном, была на 200 нуклеотидов короче, чем у тех участников эксперимента, которые ведут активный образ жизни с физическими нагрузками около 200 минут в неделю. На основании полученных результатов, можно предположить, что физически активные люди, имеют такую же длину теломер, как и у тех, которые на 10 лет моложе их, но ведущие малоподвижный образ жизни.


Ортопедический матрас Come-for Делайт Софт 140x200 + подарок на выбор! Увеличить карту. Матрас Come-for Делайт Софт. УДАЧНАЯ НОВИНКА.

Исследователи считают, что организм людей, ведущих сидячий образ жизни, более уязвим к воспалениям и повреждениям клеток под влиянием кислорода. А физическая активность уменьшает влияние стрессов, способствующих уменьшению теломер. Данные в заметке взяты из журнала Archives of Internal Medicine.


Можно сделать такой вывод, что любая физическая активность, будь то утренняя пробежка, прогулка с собакой, или просто выезд на природу с друзьями, или детьми, укрепляет наше здоровье, способствует преодолению стрессов, и замедляет процессы старения в нашем организме.