Главная / Блог «Здоровая жизнь» / Здоровье / Помогаем себе легче пережить жару

Здоровая жизнь

Мой блог содержит полезные советы для людей, которые стремятся вести здоровый образ жизни; сведения о полезных свойствах различных продуктов, о диетах, моде и стиле. Обо всем, что меня интересует, и чем я хочу поделиться. Я надеюсь, что мои заметки будут полезны молодым людям, позволят им улучшить свое самочувствие и настроение.

 
 

Здоровье

Помогаем себе легче пережить жару


Лето - чудесная пора, но с этим чудом не каждый организм справляется легко. У многих людей появляется головная боль, повышается артериальное давление, одышка, усталость и другие неприятности. И почему нас так изнуряет жара?


В летнее время активизируется деятельность щитовидной железы, усиливается работа надпочечников.


А результат - наши недомогания. Нашему организму приходится включать компенсаторные силы, которые со временем истощаются. И кто поможет ему, если не мы?


Помогаем себе легче пережить жару.


1. В жару нужно много пить - 2-3 л. воды в сутки. Вода должна быть с вами везде: на работе, на улице, в транспорте, чтобы вы могли сделать глоток воды в любое время. Обильное потоотделение вызывает обезвоживание организма, что нарушает водно-солевой баланс.


Наша задача не выпить больше воды, а восстановить водно-солевой баланс. Особенно солей магния и калия, так как из-за дефицита этих минеральных веществ в крови, клетки не получают достаточного питания и следствие этого - сердечные приступы. Можно пить напитки, содержащие минеральные вещества, такие как: минеральная вода, квас, компот из сухофруктов и т.д. Вода и напитки должны быть не холодные, а прохладные.



2. Постарайтесь сократить количество выкуренных сигарет и время курения.


Курение провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистых и дыхательных систем. Организму и без никотина тяжело в жару.


3. Чаще принимайте прохладный душ.


4. Старайтесь реже бывать на улице в период с 11 до 16 часов, когда солнце особенно знойно. Наш организм в жару за 10-15 мин получает дневную норму ультрафиолета. И из-за жары количество кислорода в воздухе уменьшается и становится тяжелее дышать.


5. Носите свободную одежду из натуральных тканей.


6. В квартире делайте чаще влажную уборку. Развесьте мокрые простыни, это принесет прохладу.


7. Пользуйтесь бытовыми приборами: вентиляторами, кондиционерами.


8. Ограничьте физическую нагрузку.


И мы спокойно переживем жару. Будьте здоровы!