Здоровая жизнь

Полезные советы, сведения о полезных свойствах различных продуктов, о диетах, моде и стиле, надеюсь, будут полезны моим читателям, позволят им улучшить свое самочувствие и настроение.

 
 

Полезные советы

О пользе полуденного сна


Когда просыпаешься утром, то кажется, как хорошо я выспался, но, обычно к обеду или сразу после него, многие люди чувствуют усталость, они начинают зевать и с трудом перебарывать сон. Такое состояние длится обычно 30 – 40 минут, а затем постепенно проходит. Я всегда думала, что это связано с тем, что после обеда кровь приливает к желудку, вот поэтому и наступает такая кратковременная сонливость. Оказывается, что я был прав, только отчасти. Как считают многие ученые, процессы бодрствования и сна человека регулируют его биоритмы.

Природа заложила в наш организм обязательный непродолжительный дневной сон, он может составлять всего пятнадцать – тридцать минут, но этого вполне достаточно, чтобы чувствовать себя бодрым до самого вечера. Подтверждением служит обязательный дневной сон маленьких детей, они, поспав после обеда, затем могут без отдыха играть до самого вечера.

Исследователи из Гарвардского университета сделали следующий вывод: сон в середине дня поможет нам не только сохранить силы и бодрость до самого вечера, но и значительно снизит возможность инфаркта миокарда. Это объясняется тем, что во время дневного сна, значительно снижается вырабатывание организмом гормонов стресса.

В настоящее время полезные свойства дневного сна начинают использовать в некоторых компаниях Европы и США. Работникам предприятий там предоставляется время и специальные, оборудованные помещения для короткого полуденного сна – это стимулирует их работоспособность и повышает устойчивость к стрессам.

Тем людям, которых мучает бессонница, тоже можно попробовать подремать днем. Сон сможет снять у них перенапряжение, которое вызывает недостаточный сон ночью. Если вы, прочитав эту заметку, решили проводить оздоровление своего организма таким простым способом, то помните, что много днем спать тоже не рекомендуется, т. к. это может вызвать состояние еще более сильной усталости.