Главная / Блог «Здоровая жизнь» / Полезные советы / Голодны ли вы на самом деле?

Здоровая жизнь

Полезные советы, сведения о полезных свойствах различных продуктов, о диетах, моде и стиле, надеюсь, будут полезны моим читателям, позволят им улучшить свое самочувствие и настроение.

 
 

Полезные советы

Голодны ли вы на самом деле?


Ученые утверждают: для того, чтобы сбросить несколько килограммов в месяц, нужно просто есть меньшими порциями. Исследования показали, что незначительные изменения, к примеру, покупка меньших по размерам тарелок, приведет к позитивным результатам.

В исследованиях принимали участие телезрители, которые ели попкорн из огромных емкостей. В итоге они съедали его на 45% больше, а когда испытуемым давали несвежий попкорн, они все равно, его съели на 34% больше, чем это необходимо.

Американские психологи считают, что можно избавиться от лишних килограммов очень быстро, уменьшив размер тарелок, пряча нездоровую еду куда-нибудь подальше, и перестав обедать возле телевизора. Эти, простые методы имеют намного большую вероятность снизить вес, чем все попытки использовать для этого силу воли. Проще изменить окружающую обстановку, чем поменять свои решения. Ученые Корнельского университета США считают, что люди ошибочно думают, что их желудок подаст сигнал, когда он уже заполнен. В одном из экспериментов было установлено, что без контроля человек съедает на 73% больше (при этом, не понимая, сколько было съедено), чем те, которых контролировали. Поэтому не следует полагаться на свой желудок, который, скорее всего, не даст сигнал, что он уже полный. Он может вас обмануть. Доказательством этого, являются люди, имеющие избыточный вес, которые едят больше, чем это необходимо. Поэтому, когда у вас вновь возникнет желание подкрепиться, старайтесь разобраться – действительно ли вы голодны?


ПОМНИТЕ!

1. Настоящее чувство голода приходит постепенно, а вот эмоциональный голод возникает спонтанно.


2. Моторика желудка зависит от его наполнения: когда он пустой, мышцы желудка сокращаются чаще, поэтому он «бурчит» и «булькает».


3. «Правильный» голод довольствуется любой едой, а, если вам хочется съесть какое-то конкретное блюдо, или продукт – это значит, что вы не сильно голодны.


4. Почувствовав себя голодным, не следует немедленно бежать к столу. Пытайтесь отвлечься, и заняться чем-либо важным. Если через 10 минут ничего не изменилось, значит, пора покушать.


5. Чувство голода и жажда, очень похожи. Поэтому часто их можно перепутать, когда организм требует жидкости, вместо этого, начинают есть. Почувствовав голод, выпейте стакан воды, и, если аппетит не пропал – нужно садиться за обеденный стол.


6. Если вам удалось преодолеть чувство голода с помощью мятных конфет, или жевательной резинки – это означает, что ваш организм на самом деле просит воду, а не еду.